ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

【自宅筋トレ】器具なしの8種目4分間で背筋を鍛えよう。広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋を引き締めてカッコイイ背中を手に入れる。

　なかやまきんに君さんによる「自宅で筋トレ８種目４分間背中を鍛える」という動画です。

　ただ行うだけでなく注意する動きなどの解説もあり、とてもわかりやすくなっております。

CALISLIFE自重トレさん

【5分】自重で背中全体を鍛える背筋トレーニング！

　種目ごとに１０秒間の休憩が設定されていますが、体力に余裕がある場合はそのまま続けて挑戦して欲しいとのこと。

　広背筋、脊柱起立筋の両方を鍛えられるという優れもののエクササイズです。

バズーカ岡田の筋トレラボ

【実演あり】初心者にもオススメ！最強の逆三角形ボディを手に入れろ！広背筋に超効く自重トレーニングを徹底解説【エアーラットプルダウン】

　日本体育大学岡田隆教授の筋肉授業です。

　丁寧な解説でわかりやすく、自宅の自重で背中を鍛える方法はこれがあったのか、と目から鱗が落ちるような気持ちになりました。

ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

【超簡単】フロント、ビハインド、アンダーグリップのラットプルダウン3種目のポイントを徹底解説です。

　なかやまきんにく君さんのラットプルダウンについて解説していただいている動画です。

　良くない例も紹介しているので、自分のフォームチェックする時も意識していると、筋肉も喜ぶのではないかと思います。

山本義徳 筋トレ大学

【背中トレ】絶対に背中を大きくするチンニングの正しいやり方とは【懸垂】

　アスレチックトレーナーでもある山本義徳さんによるチンニングの解説です。

　懸垂が出来ない！　と嘆く方にも取り組みやすい内容となっていますから、是非、参考にしてみてください。 

katochan33

ダンベルローイングで背中に効くフォームとNGフォーム！広背筋を鍛える3つのポイントを解説【脱初心者筋トレ講座】

　パーソナルトレーナー加藤昌平さんによる筋トレ解説動画です。

　良い例、悪い例を出して解説しております。

　ローイングは自宅でも出来るトレーニングですから、NGフォームにならないよう、常に意識しておきたいですね。