痩せたいなら筋肉つける

　トップページに１に運動、２に食事と厚生労働省の標語を掲載しているように、痩せるためには運動が大事と考えております。

　ムキムキなマッチョマンになる必要も、なることもないのですが、やたら運動を嫌う人が多いようです。

　多少の運動をしたからとすぐに痩せられるわけではないのですが、その前の段階で、動ける体、健康的な体というものがあると思うのです。

　食事のみで痩せようとすると、コロナの自粛生活と同じで我慢だけの生活になってしまいますし、栄養素も徹底して摂取できているのか疑問です。たとえ体重が目的まで落ちたとしても、規制解除後の日本のようにリバウンドしかねません。

　栄養が足りなければ、筋肉が糖新生という現象を起こして脂肪の代わりに消費されていくので、筋肉が衰え、筋肉が衰えれば代謝や血行も悪くなり、不健康かつ痩せにくい体になってしまいます。

　どちらにしても我慢はどこかでしないとなりませんが、３０分～１時間、もしくはそれらを分散させて筋トレなどの運動を日常に加えていく生活にしていった方が、痩せた体の前段階にある健康的な体づくりができると思います。