プロテイン

　ジムでのトレーニング終了。

　アメブロで書きましたので、こちらではトレーニング内容を省きますが、終了後のプロテインは欠かせません。

　以前はゴールデンタイムと筋トレ終了後３０分以内に「摂れ」みたいに言われておりましたが、現在は２４時間以内であれば効果がある方向になっています。

　といっても、筋トレ直後に摂取するのがもっとも効果が高く、時間が経つにつれて次第に下がっていくから、これまでとさほど変わらないように思うんですけどね。

　ゴールデンタイムだけでなく、２４時間意識しましょうになったくらいで。