怪我した時は、細かく散らす

　四連休中は急な仕事などが入ってまいりまして、遅めの連休といったところで、今日は休みでございます。

　敗戦直後にも関わらず、昨日は稽古に行ってまいりました。

　一応、ダウンもさせられましたのでスパーなどはせずに約束組手。ミットも負傷した左足で蹴ると痛みがぶり返してきましたので、途中から主にパンチの練習。

　怪我をするとどうしてもパフォーマンスが落ちますので、肝心の筋トレや稽古も抑えめになりがち。

　日々の食生活もいつもとは変え、トレーニングも細かく散らしていく必要があるように感じます。

　足がどうしてもできない場合は上半身に偏りますが、マシンや器具なら１５回できる程度の筋トレで筋肥大や筋力増強を目指すのではなく、体型維持を意識していくこととなります。

　左図は自分の筋トレなので、素振りを取り入れる必要は特にありません