インスタントな筋トレジムについて

　私服のままでも筋トレできるという謳い文句の気軽に通えるジム。女性限定にした似たようなコンセプトを掲げるジムなど、気軽に通えるジムも出来ておりますが、特に後者は女性でも高齢の方が多いせいか、扱う器具も看板などぱっと見た感じでは軽負荷のもので、どちらかというとジムというよりサロンの場となっている印象を受けます。

　高齢になってしまうと出来ることや話し相手も減ってきますから、体を動かすサロン場とする方が良いと思いますし、私服でも筋トレ可能なジムというのも、気分転換としてなら良いと思います。公園で遊ぶとか、昔で言えば会社の屋上でバレーみたいな感覚で。

　10分程度の有酸素運動や筋肉を使う運動でも、セロトニンやエンドルフィンが分泌され、睡眠の向上や不安や孤独感の解消が期待できるとされています。

　心肺機能の向上や筋肥大などは追い込みをかけるつもりの負荷が必要とですので、大きく体形の変化や心肺機能の向上、筋力の増強などの期待するのは難しいところはありますが、目的をしっかり持っておけば有効なジムであると思います。