02日 12月 2024
本日、夜勤前ということで、午前中にロードワークと自重トレ中心の筋トレを行ないました。 サイドステップやバックステップなど抑え目でしたが、違和感はなく、バスケのシュート練習で跳躍などの動作も試しましたが、こちらも良好な感じです。 明日の夜勤明けはジムの方に顔を出して、動きを試してみようかなと考えております。...
28日 11月 2024
本日は夜勤ということで、公園周りのウォーキングをした後、筋トレ。 懸垂と自作ラットプルマシンで背中と、自重の腕立て伏せ、腕は反動気味に上腕三頭筋と二頭筋、腹筋下背筋については普段通りのVの字やクランチ交えたものや、上体そらしでのメニューを行い、素振りを50本×２セットをしました。...
14日 11月 2024
本日、稽古に行ってきました。 昨日はジムの方で練習するつもりでしたが、夜勤明けの疲れもあってか、ジムが開くまで億劫で待てず、早めに自主練をして済ませてしまいました。 それでもいい汗を流せたと思うのですが。 午前中、バスケの練習してきました。...
12日 11月 2024
昨日は日勤で、帰宅後に腕立て伏せと懸垂、ブルガリアンんスクワットの3種類の自重トレを行い、本日は午前中に、ロードワークと基本稽古とエビや逆エビ、ブリッジ他の基本動作。 サンドバッグを使用しての打ち込みをした後に、HIITを行ないました。 終了後は疲労回復のためにも、プロテインやサプリの摂取は欠かせません。...
06日 11月 2024
８月あたりだったでしょうか。書くことが筋トレしました、稽古行きましたくらいで書くことがなくなり、アメブロの方も現在は休止状態となっております。 暑くて走る以外に出掛けるのも億劫、何をするにもめんどくさくなってしまったというのもあったのですが、一応、季節が冬に差し掛かっている現在でも、アメブロの再開は億劫なところがあり、休止中。...
04日 12月 2023
内容が重複するところもあるでしょうが、最近、急拡大している簡易なジムがあります。口コミなどの印象としては衛生面、安全面に対する懸念の声が多いように思われます。...
23日 10月 2023
私服のままでも筋トレできるという謳い文句の気軽に通えるジム。女性限定にした似たようなコンセプトを掲げるジムなど、気軽に通えるジムも出来ておりますが、特に後者は女性でも高齢の方が多いせいか、扱う器具も看板などぱっと見た感じでは軽負荷のもので、どちらかというとジムというよりサロンの場となっている印象を受けます。...
17日 10月 2023
ダイエットとは食事制限を意味し、世間一般でイメージされるような運動すること自体は、含まれていません。 日本ダイエット健康協会によれば、1か月体重の5％減を上限することを目安にダイエットしていくと良いとされています。 運動しなくても痩せられるという謳い文句の記事がありますが、たしかに運動しなくても痩せられます。...
20日 9月 2023
昨日、アメブロの方に書いておりますが、3連休の月曜に試合してきました。 前回のブログとの間の6月にも試合してますので、良いペースで試合してますね。 大きな怪我もなく大した疲労もないので、試合に負けたことは悔しいのですが、一方で生活に支障を及ぼすことが無く済んでほっとしております。...