05日 11月 2017

ここんとこ行動範囲が市内とその付近ばかりになっていたので、来週くらい、気分転換に筑波山にでも行ってこようかな。筋トレとサンドバッグ打ちに稽古ばかりだと、そのサイクルを単調に感じるようになってしまう。

04日 11月 2017

別冊日経サイエンス「食の未来」で肥満について、「行動療法は効果的だが、この方法を選ぶ人は少ない。流行りのダイエットやサプリメントを追いかけたり肥満と遺伝子の本を読んで自分をごまかすことが多い」という記述があります。私の「トレーニング留意点」で「続けることが大事」と書きましたが、続けることというのはやはり難しいようです。ただ、勉強もそうですが、普段勉強していない者がいきなり難しい本を読むより、簡単な本から始めた方が入りやすいように、運動も無理せずウォーキングからと地道に継続していくことが大事なのかなあと思います。

26日 10月 2017

イソフラボン、アルギニン、たんぱく質に食物繊維などアーモンドに負けない栄養素の塊。ただ少し小ぶりなのでついつい食べすぎてしまうのが悩みどころ。

25日 10月 2017

足にちょっと違和感があったので、今日は（正確には昨日になっちゃいましたが）、室内で筋トレ後に素振りのお稽古。椅子に座っていると足に負担もかからないのでいい感じです。

22日 10月 2017

昨日はジムでサンドバッグをたたいた後に、このホームページで紹介しているサーキットトレーニングを実施。いい汗を流しました。今日も雨ですが、午後あたりにジムでワーワーやっていきたいなと思っております。疲労しきって、最後のタオルラットプルダウンが意外と効く。

02日 10月 2017

「背中が鍛えにくい」に紹介しましたタオルラットプルダウン。仕事の合間合間、といっても午前と午後にそれぞれ1回、これと軽いスクワット15回2セットずつ行っておりますが、刺激があってちょうどいい感じ。これがもっと世間に浸透したら良いのになあ、などと思っております。