あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGNさん

まだやってないの？胸が大きくなるトレーニング【バストアップ】

　岡山県のフィットネスジム「レシオ　ボディ　デザイン」さんでダイエットの指導にあたられている方で、初心者向けの方々中心に活動されているので、女性の方だけでなく、運動から遠のいていたトレーニング初心者の男性の方にも参考になりやすいと思います。

ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

【自宅筋トレ】なかやまきんに君の正しい腕立て伏せを学ぼう。

　テレビでも有名な、なかやまきんに君さんの腕立て伏せの基本動作に関する動画です。

　腕立ての基本動作に関して、詳しく丁寧に解説してくれているので、初心者の方は参考にしやすいと思います。

CALISLIFE自重トレ

【初心者必見】正しい腕立て伏せのやり方！部位ごとに効かすポイントを解説！

　器具無し自重トレ中心に体を鍛錬されておられる方で、この他にも様々な自重トレ動画を投稿されています。

　実用的な体に憧れるという方は、ご覧になってみてください。

　同じ自重を使ったトレーニングでも、プッシュアップバーを使うことで、体がより不安定な状態になり、その分の負荷が体に与えられます。

　自重トレでより良い体づくりを目指す方にはおススメ！

ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

【胸トレ】最強の大胸筋を作るダンベルチェストフライ3種目を徹底解説です。初心者の方でも自宅でのトレーニングの方も出来るやり方あります。

　ご存じ、なかやまきんに君さんのダンベルを用いたダンベルフライの筋トレ動画です。

　初心者から経験者まで意識された説明で、とてもわかりやすいと思います。

山本義徳 筋トレ大学

理想の大胸筋を作る！たった10kgのダンベルでできる最強のトレーニング方法がこれ！【胸トレ】

　トレーナー山本義徳先生による筋トレ動画です。

　見出しでは１０キロと紹介していますが、５キロ程度でも十分とのこと。

　詳しくは動画で！

GAORA SPORTS

【理想の胸筋】鈴木雅の細かすぎるマシントレ解説 “マシンで胸トレ”！『BULK UP CAMP』#7 完全版

　ジムに行けばマシンを扱う機会も多いはず。

　せっかく、格好いい胸を得たいなら、しっかりとしたフォームで行いたいものですよね。

　そんなマシンの扱い方をボディビル全日本選手権９連覇の鈴木雅選手が解説してくれています。